本文導(dǎo)讀：很多女性在來“大姨媽”的那幾天，會(huì)有各種不舒服的表現(xiàn)，其中一個(gè)最為常見的表現(xiàn)就是腰疼了�？梢哉f腰疼是女性最為常見的一種痛經(jīng)的表現(xiàn)了，那么女性經(jīng)期腰疼要怎么辦呢?

首先就要找出女性經(jīng)期腰疼的原因才能進(jìn)行綜合性的解決。很多女性之所以來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)腰疼的一個(gè)最主要的原因就是因?yàn)樗伢w比較虛弱引起的。因此從某一方面來說如果女性的身體各方面都變健康的話，那么也就可以很大程度的緩解女性腰疼的問題了。

而影響女性體質(zhì)健康情況的因素除了有先天因素之外，后天的因素也是其中的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素之一。有些女性平時(shí)不注意健康的生活習(xí)慣，比如說在經(jīng)期的時(shí)候還吃一些生冷的食物，經(jīng)期過于勞累，過重的體力勞動(dòng)等等都有可能會(huì)引起女性的氣血不暢。

中醫(yī)認(rèn)為不通則痛，因此很多女性的痛經(jīng)問題也就會(huì)大大的增大了，所以建議平時(shí)要注意經(jīng)期的保健。經(jīng)期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，盡量少碰冷水，同時(shí)還要注意多休息，注意勞逸結(jié)合，避免過重的體力勞動(dòng)，要適當(dāng)?shù)臏p少體育運(yùn)動(dòng)。

某些婦科疾病也是引起女性月經(jīng)時(shí)腰疼的一個(gè)主要的原因之一，比如說子宮收縮過度，子宮內(nèi)膜前列腺素過多等等都有可能會(huì)引起腹痛，腰痛的。因此過了35歲的女性平時(shí)要做一些相關(guān)的婦科檢查，以確保及時(shí)排出婦科疾病。

氣血運(yùn)行不暢和氣血兩虛也是引起女性痛經(jīng)的關(guān)鍵性因素之一。因此建議有痛經(jīng)的女性平時(shí)要多吃一些對(duì)調(diào)理氣血有幫助的食物，多注意補(bǔ)充氣血。另外中醫(yī)腎氣虧虛，肝氣郁結(jié)也會(huì)引起女性的經(jīng)血不順的，所以建議女性們平常還要保持一個(gè)良好的心態(tài)，特別是在經(jīng)期前幾天更要保持一個(gè)良好的心態(tài)。

對(duì)于一般女性而言如果經(jīng)過了以上這些方法調(diào)節(jié)還沒有緩解痛經(jīng)的癥狀的話則建議在全面進(jìn)行調(diào)理的前提下也可以采用以下四個(gè)小竅門進(jìn)行緩解疼痛。

一、用手揉腰，用手輕輕的揉疼痛的部位，但是記住不要太用力了。很多女性來月經(jīng)腰痛會(huì)忍不住去敲打后背，其實(shí)這樣做會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。

二、用熱水袋敷痛處，特別是對(duì)于一些由于氣血不暢引起的痛經(jīng)具有很好的緩解作用。

三、止痛藥，從某種意義上說止痛藥是最根本的緩解經(jīng)期疼痛的一種方法。但是是藥三分毒，因此如果沒有到了疼痛難忍的地步的話就不要使用止痛藥進(jìn)行止痛了。

四、喝紅糖水，紅糖水可以起到保暖的作用，另外還可幫助預(yù)防貧血。

最后提醒一下經(jīng)期一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)和正確的態(tài)度對(duì)待我們的這一位好朋友，切記給自己過大的心理壓力，注意調(diào)理自己的情緒，同時(shí)還要注意經(jīng)期的幾個(gè)禁忌，切記依然我行我素拿自己的身體開玩笑。

文章來源：99健康網(wǎng)