月經(jīng)期是女人的正常生理周期，成年女人每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的。月經(jīng)是否正常是決定女性生育能力的關(guān)鍵，但是大部分女人都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，痛經(jīng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一種痛苦的經(jīng)歷，讓許多女性無(wú)可奈何，治療痛經(jīng)除了日常生活中那些常規(guī)的方法外，其實(shí)也可以用鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行治療的，在經(jīng)期合理的做些保健操，也能有效緩解痛經(jīng)的。

1、膝胸臥位:

跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高拱，輕輕向前移動(dòng)。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。平時(shí)早晚各做一次。

2、叉腰擺腿:

站立，雙手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一腿先前后擺動(dòng)20下，再左右擺動(dòng)20下，兩腿交替進(jìn)行。

3、伸臂抬腳:

兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時(shí)深吸氣抬起腳跟，然后兩臂自身前下落，同時(shí)深呼氣，腳跟落下。如此做六至七次。