痛經(jīng)有多難熬就不用多說了，想必各位“痛經(jīng)女士”已經(jīng)深有體會(huì)。那么面對痛經(jīng)，我們該怎么辦呢?有什么緩解痛經(jīng)的好方法嗎?答案是當(dāng)然有，大家不如先從飲食方面著手，再做好保暖、運(yùn)動(dòng)等措施，相信痛經(jīng)絕對會(huì)跟你說“拜拜”!

痛經(jīng)怎么辦 先從飲食下手

一. 飲食很重要

生活要有規(guī)律，月經(jīng)期間避免過度勞累，注意防寒、防潮，多吃蔬菜、水果，保持排便通暢，少吃生冷黏膩的食物，推薦喝筠姜紅茶!

秋冬交替的時(shí)候，人很容易感冒，喝點(diǎn)筠姜紅茶能預(yù)防感冒，還能暖宮，有效改善痛經(jīng)，長期服用能讓經(jīng)血通暢，不再受“好朋友”困擾。

注意：平常就要多喝喝，不要等痛的時(shí)候才喝哦。

沒有時(shí)間自己熬煮姜茶的親們可以直接到醒世茶業(yè)萊茵門店購買，還可微信咨詢購買送貨上門哦，配料部分主要是紅茶、筠姜，不含有任何添加劑的哦。

二.保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，多喝熱檸檬汁和姜茶，也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋。

三. 補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

四.練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

要緩解和治療痛經(jīng)，最關(guān)鍵的還是自身的保養(yǎng)護(hù)理，雖然女性喜靜，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有利于身體健康，同時(shí)，注意日常飲食和生活作息，做好這幾點(diǎn)，痛經(jīng)自然不會(huì)再困擾你了。