痛經(jīng)這一大難題困擾著無數(shù)女性，許多女性在經(jīng)期期間因為痛經(jīng)要死不活，但是卻無法找到合適的方法調(diào)理。其實女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，可以通過選擇合適的食物使痛經(jīng)減輕，那么到底什么時候可以幫忙女性緩解痛經(jīng)呢?

一、紫菜是含鎂最豐富的食物，鎂能幫助大腦傳導(dǎo)神經(jīng)沖動并協(xié)助具有神經(jīng)激素的活性物質(zhì)維持在正常水平上，減少緊張激素的分泌，調(diào)理和緩解痛經(jīng)。

海帶紫菜粥

材料：大米100克、海帶150克、紫菜5克

調(diào)料：淡色醬油、香油各適量

做法：

1.大米淘洗干凈，浸泡30分鐘;海帶洗凈，切絲;紫菜泡開。

2.鍋中倒入適量清水，放入大米以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，待粥軟稠后，加入海帶絲、淡色醬油、香油拌勻，熟后盛入碗中，點綴上紫菜即可。

二、山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經(jīng)患者的食療佳品。血瘀型痛經(jīng)有以下表現(xiàn)：行經(jīng)第1~2天或經(jīng)前1~2天小腹疼痛，待經(jīng)血排除流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。

山楂荔枝湯

材料：山楂50克、荔枝50克

做法：1.將山楂洗凈，去核;荔枝去枝、去皮。

2.鍋置火上，加入適量清水，將山楂、荔枝放入水中煮沸，改用小火煨10分鐘即可。

綜上，以上2種食物對的女性痛經(jīng)有很大的幫助。女性朋友在痛經(jīng)的時候不妨試試以上2種食物，也許會有良好的效果。除了了以上2種食物之外，面對痛經(jīng)，女性朋友也可以熱敷肚子，多吃幫助行經(jīng)活血的食物，或者喝一碗紅糖姜湯也可以幫助緩解痛經(jīng)