女性朋友都知道經(jīng)期要注意保暖，可是夏天就要到了，難道還需要保暖嗎?那豈不是太讓人笑話了呢?不過還真要注意，否則后果不堪設(shè)想，那么月經(jīng)來了，我們該如何保健才對呢?除了不能做涼東西，不能吃生冷硬的東西，還需要注意什么呢?我們不妨學(xué)習(xí)一下哦。

那么，夏秋之交女性該如何做好經(jīng)期保健呢?

1、勿露天睡覺，勿坐在水泥地上

露天躺臥過久很容易會著涼，另外肢體在睡覺時處于放松狀態(tài)，毛孔擴張就很容易讓潮濕氣體侵入，會引起月經(jīng)不調(diào)、紊亂和關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，女生盡量不要長時間吹空調(diào)或風扇，這樣也會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和感冒。

2、保持皮膚的清潔

夏秋之交，天氣依然較熱，容易出汗出油，荷爾蒙也會失衡。所以一定要記得用潔膚產(chǎn)品去掉多余的油脂，保持油脂分泌的平衡，另外也可以在經(jīng)期前從醫(yī)生處獲取相關(guān)藥物來使荷爾蒙平衡。經(jīng)期會經(jīng)常出現(xiàn)過敏反應(yīng)、也容易被紫外線影響，因此最好要減少使用化妝品，并對皮膚做適當?shù)陌茨�。注意要做好防曬和祛斑的工作�?/p>

3、飲食要清淡，忌生冷刺激

均衡飲食，多方面攝入營養(yǎng)，并不時補充血容量。飲食要清淡，少吃辛辣等重口味食品，少吃生冷食物，以免月經(jīng)紊亂，經(jīng)期后要注意養(yǎng)血，多吃紅棗等食物，適量運動增強體質(zhì)。

4、不要洗冷水澡或游泳

在經(jīng)期，子宮的內(nèi)膜會脫落致使子宮腔表面會出現(xiàn)傷口，而且，此時經(jīng)血會沖淡陰道內(nèi)部的酸度，使抑菌和滅菌的能力降低。若經(jīng)期去游泳或者洗冷水澡，其中的污水和細菌就很可能趁機進入生殖器官，從而引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)的感染。

5、少吃油炸食品

經(jīng)期，女性體內(nèi)的黃體酮分泌影響了女性皮脂的分泌，導(dǎo)致皮膚出油增多，毛吸血管張大。若再吃油炸食品會使出油更為嚴重，很容易會出現(xiàn)粉刺、毛囊炎和黑眼圈。還有在經(jīng)期*代謝較緩慢，脂肪很容易堆積。

6、選擇合適的衛(wèi)生巾

經(jīng)期，女生們最好選擇棉質(zhì)的衛(wèi)生巾。棉質(zhì)的衛(wèi)生巾具有較好的親膚性，滲透能力也較強，舒適又能較好地吸收經(jīng)血。另外，盡量避免選擇含有香味和中草藥成分的衛(wèi)生巾，因為此類衛(wèi)生巾很容易會引起皮膚過敏。

7、保持外陰清潔干爽

每天都要洗澡，換洗內(nèi)褲，不要與人共用個人衛(wèi)生用品，內(nèi)褲盡量選擇純棉的。內(nèi)褲和浴巾都要勤換洗，患有婦科炎癥的女性要記得對內(nèi)褲和浴巾進行消毒。

經(jīng)期要注意按時更換衛(wèi)生巾，否則長時間不換，細菌容易進入陰道里面，帶來更多的婦科疾病。