痛經(jīng)可能和很多因素有關，但說與膠原蛋白有關，你可以怎么也想不到吧，據(jù)研究顯示，女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失、以及血液當中鎂的濃度有相當程度的關聯(lián)。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)痛程度越嚴重的女性，尿液中的羥基脯胺酸(hydroxyproline)的濃度越高，而所謂的羥基脯胺酸是*分解膠原蛋白后產(chǎn)生的物質(zhì)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)有嚴重經(jīng)痛問題的女性身體消耗膠原蛋白的量較一般女性高。另外，學者將有經(jīng)痛問題的女性與一般女性血液中鎂的濃度做比較，發(fā)現(xiàn)有經(jīng)痛困擾的女性血液中鎂的濃度較低。

經(jīng)痛與膠原蛋白流失有一定關聯(lián)

專家表示，這份研究并沒有確切指出補充膠原蛋白有助舒緩經(jīng)痛，但可知女性經(jīng)痛程度與膠原蛋白流失有一定的關聯(lián)。而這些關聯(lián)很可能是與目前正在進行研究，透過蛋白質(zhì)酶解產(chǎn)物的中的某些具有止痛、調(diào)解血壓的功效的勝肽相似。

另外，針對研究中指出有經(jīng)痛問題的女性，血液中鎂的濃度較低的部分，王進昆教授表示，鎂會影響人的情緒;體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致發(fā)生痛經(jīng)。另外，鎂也有一定程度的止痛效果，因此體內(nèi)缺鎂，確實可能導致發(fā)生經(jīng)痛。

日常攝取“鎂”食　避免過量

平時可以透過日常飲食提升鎂的攝取，包括堅果、水產(chǎn)品、五榖雜量，或是蔬菜中的紫菜、雪里紅、莧菜、冬菇等，都含有許多鎂，民眾可以多加食用。藉由飲食補充的方式，也可以避免鎂攝取過量導致鎂中毒的情況發(fā)生。

鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞的功能，補充鎂能改善神經(jīng)細胞因容易興奮而產(chǎn)生肌肉緊繃、情緒緊張，甚至暴躁易怒的情形。另外，*中的鎂不足也會使神經(jīng)細胞變得較為敏感，易受刺激而造成情緒激動的情況發(fā)生。

缺乏鎂確實會對*機能產(chǎn)生許多影響，但要小心的是鎂攝取過量會導致鎂中毒，若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等癥狀，嚴重甚至會造成中樞神經(jīng)受損。

根據(jù)根據(jù)美國營養(yǎng)協(xié)會建議，30歲以上的男性每日應攝取420毫克的鎂、而女性則是320毫克的攝取量。其實藉由日常飲食攝取并不難達到。但是，民眾在攝取時應多加注意，避免超過每日建議量引起鎂中毒。