月經期是女性正常的生理周期，在女性月經來臨前會伴隨著一些不適的癥狀，比如精神緊張、易怒煩燥等，有時甚至為一些小事而引發(fā)不必要的爭吵、哭鬧等，這些都屬于經前綜合癥的表現癥狀，那么生活中如何通過食療來緩解經前綜合癥呢?一起來了解一下吧!

經前期綜合征食療方：

一、黑木耳燉豆腐：木耳30克，豆腐3塊、核桃(去皮)7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。

二、朱砂心：豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮(zhèn)靜、安神、定志的作用。

三、百合棗仁汁：鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效�？芍谓浨捌谑���、煩燥、易怒等癥。

如何緩解經前綜合征：

一、在月經前一段時間每晚睡前服用兩粒復合維E膠囊。 據巴西貝南博古聯邦大學的科學家研究研究人員分析指出，經前期綜合征與女性體內泌乳素水平異常有關，而復合維E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經前緊張癥狀。

二、月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內分泌和激素水平。

三、月經前應盡量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。

以上內容介紹的就是治療經前綜合癥的具體方法，朋友們了解了沒有?經前綜合癥一般情況下3-4天會自然消失，所以女性朋友只要放松心情，生活中多注意調理，這樣很容易緩解的。