經(jīng)期綜合癥怎么辦?醫(yī)生介紹經(jīng)期綜合癥的患者多為未婚或未孕的年輕女性，在經(jīng)期或者經(jīng)期前后會發(fā)生手腳冰涼、臉色蒼白等癥狀。但是女性朋友可以通過飲食來緩解。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹改善經(jīng)期綜合癥的食物，也許會對大家有所幫助。
1、香蕉緩解焦慮
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
2、菠菜緩解痛經(jīng)
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
3、魚類緩解痛經(jīng)
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
4、牛肉有助睡眠
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
好文推薦:
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
八大食物幫女性有效改善經(jīng)期綜合癥