好睡眠可緩解經(jīng)前綜合癥！充足的休息可緩解經(jīng)期綜合癥，經(jīng)期綜合癥對女性朋友的身心健康都是極大的不利。因此，在經(jīng)期期間一定要注意保護。研究表明，充足的休息可緩解經(jīng)期綜合癥。

月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜受到荷爾蒙的影響，從增生到變厚，到內(nèi)膜表層壞死，脫落而排出體外，成為月經(jīng)。這些脫落的內(nèi)膜，使子宮壁的血管暴露，形成出血的現(xiàn)象。

月經(jīng)血有脫落的子宮內(nèi)膜碎片和子宮頸分泌物等，在月經(jīng)來潮時，因為子宮內(nèi)膜壞死脫落形成傷口，子宮頸松弛，盆腔組織充血，局部或全身抵抗力有所降低，如不注意保健，容易引起局部感染或月經(jīng)失調(diào)。因此要注意衛(wèi)生。最好能讓身體休息，避免性行為。

部分少女經(jīng)期小腹可能會脹痛，下垂感或腰背沉重酸痛等現(xiàn)象，但經(jīng)過適當休息，可以緩解這些現(xiàn)象。

月經(jīng)快來時，有的婦女會變得悶悶不樂、心煩、易激怒、愛發(fā)脾氣。有者則頭痛、心悸、失眠、乳房脹痛、手腳發(fā)脹等，這都是月經(jīng)初潮的預兆，都會影響情緒。因此，月經(jīng)期要控制自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激，否則精神過度緊張，情緒低落，可能會影響卵巢荷爾蒙的分泌，導致月經(jīng)失調(diào)。

月經(jīng)期間，可以照常工作，但要避免劇烈運動，并要有充足的睡眠。注意外陰部清潔，勤換衛(wèi)生棉，這才是衛(wèi)生、妥當處理法。

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