絕大部分女性在生育的年齡都會(huì)會(huì)受到經(jīng)前綜合癥的困擾。這種綜合癥的癥狀可能從小幅度的情緒波動(dòng)，到劇烈的情緒變化甚至是導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。最嚴(yán)重的經(jīng)前綜合癥叫做經(jīng)前期煩躁紊亂癥。

　　6種緩解經(jīng)前綜合癥的方法：

　　1、減輕經(jīng)前綜合癥的最佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經(jīng)前綜合癥的癥狀，它同時(shí)也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

　　2、如果你在月經(jīng)來(lái)之前，乳房會(huì)痛，那么你可以通過(guò)每天服用600IU的維生素E來(lái)減輕甚至根植這種情況。維他命E同時(shí)也可以保護(hù)女性的心血管系統(tǒng)運(yùn)作，可以預(yù)防某些癌癥的爆發(fā)。

　　3、調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的癥狀(如：情緒波動(dòng)，抑郁，經(jīng)痛等)。同時(shí)，鈣對(duì)所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松的問(wèn)題發(fā)生。

　　4、在餐飲上的一些調(diào)整同時(shí)也可以減輕經(jīng)前綜合癥的各種病癥。例如：吃一些低脂的素食，減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、咖啡因的攝入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷類，全麥?zhǔn)称贰?

　　5、有些女性在經(jīng)期前會(huì)突然很想吃糖，她們可以通過(guò)在餐飲中加入300到500毫克的鎂來(lái)緩解這些癥狀。與此同時(shí)，鎂也可以緩解乳房疼痛的癥狀。

　　6、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之后，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)期綜合癥的癥狀得到緩解。但是值得注意的是：不要過(guò)度服用B6，因?yàn)檫^(guò)度服用B6會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)麻痹。