生活中，很多女性朋友會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，在月經(jīng)來(lái)潮之前不僅脾氣不好，身體也各種不舒服，有的女性朋友就有經(jīng)前乳房疼痛的毛病。很多女性覺(jué)得這是小毛病，經(jīng)期結(jié)束就能緩解，其實(shí)不然。這個(gè)問(wèn)題長(zhǎng)期不解決，嚴(yán)重了就會(huì)威脅乳房健康。那么，經(jīng)前乳房疼痛問(wèn)題如何避免？

乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生的主要特點(diǎn)。乳腺增生雖然是一種良性的疾病，但是癌變的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部與腹部的經(jīng)絡(luò)是一脈相承的，所以有乳腺增生的女人，婦科也存在著不同程度的問(wèn)題。已經(jīng)有非常明顯的經(jīng)前乳房脹痛問(wèn)題的女人應(yīng)該要注意！

消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧

1、改變飲食習(xí)慣。遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆�?lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭�素�?/p>

2、經(jīng)常按摩乳房。中醫(yī)講道：不通則痛。乳房疼痛是因?yàn)檫^(guò)量的體液淤堵在乳腺的經(jīng)脈之中，導(dǎo)致乳腺經(jīng)絡(luò)不通，引起疼痛。按摩能使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)通了，疼痛自然消失。有很多健康書(shū)籍，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經(jīng)絡(luò)最直接、最安全的辦法。目前中西醫(yī)就乳腺疾病是否手術(shù)的爭(zhēng)議不斷。中醫(yī)認(rèn)為增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤等疾病手術(shù)切除之后，復(fù)發(fā)率高的主要原因是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)因?yàn)槭中g(shù)被切斷，影響之后的氣血循環(huán)。所以復(fù)發(fā)是必然的。

因此如果凡是中醫(yī)，都建議女性每天洗完澡后，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從上往下，由外而內(nèi)的方向按摩就行。不僅能疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛，改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊致肌膚的作用。

3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃過(guò)咸食物。高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。

6、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

7、防止肥胖。對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。

9、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

10、遠(yuǎn)離咖啡�？Х纫蚴欠駮�(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

看完上面的簡(jiǎn)單介紹，不知道對(duì)有這種困擾的女性朋友有沒(méi)有一定的幫助。在此，小編要提醒女性朋友，成年以后應(yīng)該每年進(jìn)行一次乳房疾病的篩查，徹底讓自己遠(yuǎn)離乳腺疾病的威脅才重要！