在我們的身邊有很多的人們并不知道在哺乳期間到底應(yīng)該吃什么樣的食物，能夠讓我們的身體更加的健康，那么對于幫助青年到底能不能夠吃薺菜，那是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害了，哺乳期間吃薺菜，會不會影響到我們的安全，適當(dāng)?shù)姆�用幫助我們產(chǎn)后的恢復(fù)，到底是不是？那會不會影響著我們的成長，就讓我們一起來了解一下。

哺乳能吃薺菜嗎?

答案：當(dāng)然能吃了，適當(dāng)食用的話，還能很好地補充營養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。具體的理由如下：

1、芥菜富含維生素C、鈣質(zhì)等，其中鈣的含量比豆腐都高，所以說，哺乳期的女人應(yīng)該吃芥菜，幫助補充鈣質(zhì)等其他營養(yǎng)素。

2、芥菜粗纖維的含量特別多，吃了以后大腸的蠕動速度會加快，幫助積存的糞便更好地排出來。而哺乳期的女人們，因為身體還在恢復(fù)中，腸胃的消化能力降低了，非常容易出現(xiàn)便秘問題。因此，適當(dāng)吃些芥菜能夠幫助哺乳期的女人們，緩解便秘問題。

3、芥菜中還含有一些降低膽固醇和降血壓的作用。

4、芥菜性平，能入脾經(jīng)，吃它有助健脾利水。同時還能促進身體內(nèi)部鈉離子、水分的排出，讓身體恢復(fù)得快一些。

綜上所述，正在哺乳的女人們是可以吃芥菜的。而且吃的時候，不用采用特殊的方法處理，只要將芥菜煮熟就可以吃了。小編將和大家推薦幾款芥菜食譜，大家可以來看看：

所需用料：1根芥菜，2勺的花生油，少許的生姜。

制作方法：

1、將芥菜的葉子掰開來認(rèn)真洗凈，尤其是根部，更容易積累臟東西的部位，更是要特別上心的清洗。

2、再將花生仁洗凈放一旁，再將生姜洗去泥土，刮掉外皮切成姜末備用。

3、洗好鍋加水煮沸，之后放入芥菜生姜，蓋上鍋蓋煮沸。

4、最后等到湯水煮沸之后，加鹽和花生油攪拌一下就可以吃了。

注意，在煮湯的時候，為了避免芥菜發(fā)黃，一定要等到水沸騰了以后再揭蓋。

哺乳期精選食譜推薦

食譜名稱：豬腳滋補湯

所需用料：1斤豬腳，60G的蟲草花，花生仁、大棗和生姜各適量。

制作方法：

A、先將花生仁、大棗放入清水中泡透，再將生姜洗好去皮，切成薄片備用。

B、將豬腳斬成小塊，再放入鍋中加水適量煮開，等到血水煮凈了之后，再將豬腳撈出來備用。

C、將鍋洗好燒熱，再放入少量食用油，等其變熱冒煙后將生姜片和豬腳放進鍋中爆炒一下，記得在爆炒的過程中要放些料酒。

D、爆炒了幾分鐘之后，加入清湯和已經(jīng)泡透了的花生仁、大棗，等到湯水變成白色之后，加入食鹽和味精以及少許的胡椒粉就可以出鍋食用了。

推薦理由：豬腳富含膠原蛋白等營養(yǎng)，哺乳期女人適當(dāng)食用有助滋養(yǎng)肌膚和身體，而且蟲草花也有養(yǎng)顏作用，比如說能夠去除斑點。對于有斑點的哺乳期女人們而言，適當(dāng)吃一些養(yǎng)身又養(yǎng)顏，實在是再好不過了。

除了上面分享的內(nèi)容之外，小編提醒，想要在哺乳期不出現(xiàn)其他問題的話，還應(yīng)該注意一些食物不應(yīng)該吃：

1、刺激類，哺乳期的女人吃了這類食物的話，奶水中就會帶有這些食物，寶寶吃了就容易造成上火，嚴(yán)重的話，還可能會有大便干結(jié)的問題。這樣一來，寶寶就會因此時�？摁[。

2、回奶類，哺乳期奶水若是不足的話，餓的可是寶寶。寶寶總是餓肚子的話，將不利身體發(fā)育。所以說，苦瓜、韭菜、花椒等吃了容易回奶的食物請忌口。

平時的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來解決我們這樣的癥狀，保護我們的身體才是最好的哺乳期，能吃薺菜的話，能夠幫助我們散戶有一個非常好的恢復(fù)的現(xiàn)象給我們的身體帶來的幫助也是比較大的，所以在平時的時候一定要按照上面所說的這個方法來做給我們的身體帶來非常好的健康的狀態(tài)才是最重要的。