我跟你說(shuō)的女性朋友們?cè)诟�年期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)信息啊，潮熱的這樣的癥狀，而且就是臉經(jīng)常發(fā)紅，還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些出汗的現(xiàn)象，那么有很多的人們并不知道在更年期的癥狀的時(shí)候應(yīng)該如何正確的解決。

怎么控制更年期的潮熱

1、飲食調(diào)節(jié)

通過(guò)食物搭配烹煮來(lái)起到清除潮熱的問(wèn)題，要比吃藥物好得多。比如說(shuō)吃一些清心安神的食譜：

A、比如說(shuō)準(zhǔn)備好150G的大米，各25G的干百合和蓮子，再準(zhǔn)備適量的枸杞和碎塊冰糖。之后將蓮子浸水泡軟，其他材料清洗干凈，再一起放入鍋里面加水熬煮成粥。最后的時(shí)候加入冰糖，等它融化就可以了。

B、比如說(shuō)準(zhǔn)備好1個(gè)雪梨，少許的川貝和冰糖。再將雪梨的外皮削掉，再切成塊放入大碗里面，之后將川貝和冰糖也放入碗里面，注入少量的清水后。將大碗放蒸籠里面蒸上半個(gè)小時(shí)就可以吃了。

2、放松身心

當(dāng)女人們出現(xiàn)潮熱的時(shí)候，整個(gè)人很容易煩躁，一旦煩躁起來(lái)，只會(huì)加重潮熱問(wèn)題。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候女人們要注意穩(wěn)定情緒，從而放松身心，有助緩解潮熱帶來(lái)的不適。

其中放松身心時(shí)，可以找個(gè)安靜的地方，站著之后雙手伸開(kāi)然后高舉過(guò)頭，再閉上雙眼，讓心慢慢靜下來(lái)。

3、喝杯涼白開(kāi)

出現(xiàn)潮熱的時(shí)候，女人們會(huì)感覺(jué)到整個(gè)身體如火般滾燙，這個(gè)時(shí)候喝杯涼白開(kāi)有助給身體降溫，同時(shí)也能為身體補(bǔ)充因?yàn)槌睙岢龊苟�流失的水��。�?duì)此，要注意的時(shí)候，不要用冰水代替涼白開(kāi)，因?yàn)楸�水含有中的寒氣，飲用過(guò)多冰水只會(huì)給身體增加寒濕，反而不利身體健康。

4、喝花草茶

茶飲可是養(yǎng)生好東西，選對(duì)了茶飲有助改善更年期潮熱，比如說(shuō)這幾款：

A、準(zhǔn)備好5G的干徘徊花，3G的枸杞子。之后先將徘徊花洗好放入鍋中加水煮一分鐘，之后撈出來(lái)和枸杞子一起放入杯中，再用剛才的煮的湯水沖泡成茶水，之后等其熱度下降一些之后加入少許的蜂蜜就可以了。枸杞子能夠補(bǔ)益肝腎，適用于無(wú)心煩熱、面部潮紅等癥狀，利用其與玫瑰花泡水喝，對(duì)于消除更年期不適很有益處。

B、準(zhǔn)備好30G的浮麥，再準(zhǔn)備各9G的麥冬和茯苓，將材料洗好分別放入杯中，直接用開(kāi)水沖泡二十分鐘之后，飲湯水當(dāng)茶喝就可以了。這款茶能夠益氣除熱，幫助收斂虛汗，尤其適合容易出現(xiàn)更年期潮熱的女人飲用。

更年期女人自我調(diào)節(jié)的方法

進(jìn)入更年期之后，除了要通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)和家人的理解改善問(wèn)題之外，自己也要做好自我調(diào)節(jié)，這樣子才能更好地改善不適：

1、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

更年期女人們?nèi)菀锥嘞�，整天被瑣事纏身時(shí)，會(huì)更加多疑。對(duì)此，建議女人們不妨培養(yǎng)興趣愛(ài)好，因?yàn)楫?dāng)做著自己喜歡的事情時(shí)，整個(gè)人都是開(kāi)心的，這也是一種自我釋放的表現(xiàn)。所以說(shuō)，更年期女人們可以學(xué)一學(xué)跳廣場(chǎng)舞，或者是學(xué)一學(xué)養(yǎng)花，又或者說(shuō)學(xué)一學(xué)書(shū)法等等。

2、要理解更年期

一些女人總是對(duì)更年期有偏見(jiàn)，把它當(dāng)做是一種很?chē)?yán)重的疾病。其實(shí)大多數(shù)人都要經(jīng)歷更年期的，而不是單單找上了你。所以說(shuō)，女人們要正視、理解更年期，學(xué)會(huì)慢慢地改善，合理調(diào)理能夠走出更年期的。

平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照正確的方法來(lái)解決我們工人接近3:00，平凡出汗的這樣的狀態(tài)是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助，他及時(shí)的按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)解決和改善的話，對(duì)于我們身體帶來(lái)的效果和健康狀態(tài)也是比較大的。