女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)腹痛、喜怒無常、胸部不適等不良癥狀，給她們的健康和生活都帶來了非常不好的影響。小編告訴大家，這些不適的癥狀都是經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn)。而女性要想緩解經(jīng)期綜合癥帶來的不適，女性可以通過飲食方法解決。

巧用飲食緩解經(jīng)期綜合癥帶來的不適

1、腹痛是缺乏贅-3脂肪酸。

腹痛是女性經(jīng)前最為常見的問題，常表現(xiàn)為當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，就會出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)腹痛的癥狀。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。所以，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸對緩解腹痛能起到一定的作用哦。

2、喜怒無常是因?yàn)槿狈�維生素B6。

很多女性每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，而這些都是因?yàn)槿狈�維生素B6引起的。研究表明，如果女性攝入了足夠維生素 B6，在經(jīng)前是能夠保持情緒穩(wěn)定的。這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，所以女性朋友可以在經(jīng)期多吃菜花、胡蘿卜、香蕉等食物，幫助自己補(bǔ)充維生素B6。

3、胸部不適是因?yàn)槿狈�維生素E。

有些女性一旦臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房也脹痛的非常嚴(yán)重，其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀。而攝入維生素E的女性，胸部不適會降低 11%，所以補(bǔ)充維生素E能幫助女性緩解經(jīng)前胸部不適的。而女性多吃植物油、菠菜、谷物等能起到很好的作用。

巧用飲食的確能在一定程度上幫助女性緩解了各種經(jīng)期綜合癥帶來的不適癥狀，所以女性朋友面對月經(jīng)到來期間的麻煩就不用太擔(dān)心了。但如果是癥狀嚴(yán)重的經(jīng)期綜合癥，靠飲食也不能調(diào)理的話，最好還是及早檢查就醫(yī)哦!