生理期后幫助減肥的雌性激素分泌旺盛，輕松減肥不是問題。通過拉盆骨的體操來進(jìn)一步拉伸身體的肌肉可以幫你促進(jìn)身體的淋巴和血液循環(huán)、提高身體的代謝能力。因為效果明顯，只需要每天一次就能幫你快速減肥。如果很難堅持每天做，那么每5天做一次也可以哦。

經(jīng)期后減肥動作介紹:

1.跪坐著，臀部往后靠到兩腳之間，然后慢慢地把上半生往后倒，讓上半身完全貼到地板上躺著。

2.如果腰不太好的人可以用這樣的方法。用兩手分別抓住兩只腳的腳踝，讓腿向兩邊慢慢打開。不要勉強，打開的幅度讓自己舒服就可以了，然后躺著做2~3次深呼吸。

3.伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2~3個深呼吸的動作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個位置上。3、伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2~3個深呼吸的動作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個位置上。

4.身體打橫側(cè)到一邊，趴著。準(zhǔn)備慢慢地抬起身體。

5.俯臥著，慢慢地抬高臀部，一點點地?fù)纹鹕眢w。

6.仰面躺著，往兩邊打開大腿，同時兩腿的腳板要緊靠在一起。膝蓋盡量貼向地板。手放在地板上，然后一邊吸氣，一邊抬起腰部。

7.快速呼氣，放松身體，讓臀部一下子靠在地板上。臀部靠緊地板，一邊做3次深呼吸，然后再慢慢地抬起腰部。