對(duì)于經(jīng)期，很多的女性都很仇恨這樣日子的到來(lái)。一到了經(jīng)期，女性就會(huì)愁自己的怎么度過(guò)。經(jīng)期除了痛經(jīng)的身理不適，還有腰酸、拉肚子等。那么來(lái)月經(jīng)要如何才能讓自己過(guò)得更好呢？

月經(jīng)期間應(yīng)該做好保�。�

1.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。

2.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

3.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

4.避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。

5.飲酒

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。 6這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

6.同房

性交要避開(kāi)經(jīng)期，經(jīng)期過(guò)性生活很容易引起細(xì)菌感染。月經(jīng)子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，而且子宮口也呈微張狀態(tài)再者由于經(jīng)血的排出，陰道內(nèi)的酸性環(huán)境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時(shí)性交男性生殖器會(huì)把細(xì)菌帶入感染內(nèi)膜導(dǎo)致盆腔炎癥給女方帶來(lái)痛苦，此外。還應(yīng)該注意經(jīng)期使用安全套也不能進(jìn)行性交，因?yàn)楸茉刑字荒茏柚咕�子進(jìn)入陰道，但不能防止把細(xì)菌帶入陰道，所以，這樣做也是有害的。

月經(jīng)期間該做的我們可以做，不該做的我們一定要注意，不然經(jīng)期過(guò)得肯定不舒服。