近來(lái)女性白領(lǐng)患便秘的越來(lái)越多，主要與為了減肥進(jìn)食過(guò)少和服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)。不少人為了減肥，一味減少進(jìn)食量，三餐僅以水果蔬菜果腹。時(shí)間一長(zhǎng)，體重是減下來(lái)了，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)�也�?huì)減少，無(wú)法給予結(jié)腸足夠的刺激，從而形成便秘。而便秘，對(duì)本來(lái)月經(jīng)期就有腹脹、腹痛的女性來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。很多女性朋友在經(jīng)期便秘時(shí)會(huì)吃點(diǎn)瀉藥，以為會(huì)更好些。實(shí)際上，經(jīng)期便秘吃瀉藥，會(huì)給女性朋友帶來(lái)更多的婦科問(wèn)題。

經(jīng)期便秘的調(diào)理

在這個(gè)敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時(shí)能解便秘的“燃眉之急”，但它會(huì)帶來(lái)或加重腹脹、腹痛、腰痛等問(wèn)題。經(jīng)血是內(nèi)膜剝落后，收縮將其排出后形成的。通便藥大多性味寒涼，經(jīng)期服用后會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯不暢，收縮無(wú)力，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經(jīng)，所謂不通則痛。

經(jīng)期便秘應(yīng)以生活調(diào)理為主：

1.每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當(dāng)吃些粗糧。

2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰；每晚睡前按摩腹部；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

3.經(jīng)期以外時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強(qiáng)腹部活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。