生理期的保健在以前的文章中我們?yōu)榇蠹姨峒斑^不少，而今天小編想給女性朋友們分享關(guān)于經(jīng)期以后的飲食保健方法，利用這些科學(xué)的保健常識，我們可以達(dá)到更好的保健效果，也能更好保護(hù)好自己的健康。

對于經(jīng)期后吃什么好的問題，專家指出應(yīng)該多注意一些良好的飲食習(xí)慣以及吃一些營養(yǎng)的食物，這對女性的身體健康有著很大的益處。

1、清淡飲食

在月經(jīng)剛好的一段時(shí)間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應(yīng)該有易消化富含營養(yǎng)的特點(diǎn)，只有這樣對經(jīng)期的女性才最好。專家建議，在經(jīng)期前后，女性應(yīng)該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時(shí)在經(jīng)期前后還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.高纖維食物

很多女性朋友在經(jīng)期經(jīng)常會有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，有時(shí)候疼痛感非常嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候很多女性為了緩解疼痛感經(jīng)常為通過食用甜食的方法，專家指出這是非常錯(cuò)誤的方法。在經(jīng)期前后都不能刻意的去吃甜食，無論是飲料、 蛋糕、紅糖等甜品，都不能過量的食用，否則的話就會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定從而加重經(jīng)期的各種不適。

在經(jīng)期前后的時(shí)間里，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進(jìn)動情激素排出。并且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3.維生素B食物

面對經(jīng)期后吃什么好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時(shí)還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。

4.大麥茶

很多女性在經(jīng)期前后經(jīng)常會初夏情緒不穩(wěn)定的情況，因此在這個(gè)時(shí)候女性要注意，應(yīng)該多吃一些具有穩(wěn)定情緒的食物，以此來減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適癥狀。但這個(gè)時(shí)候一定要注意，對于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用，比如像咖啡、茶等，這些飲料會導(dǎo)致女性在經(jīng)期的焦慮以及不安的情緒更加嚴(yán)重。

面對經(jīng)期后吃什么好的問題，女性還可以通過飲用一些大麥茶或者是薄荷茶來達(dá)到緩解情緒的作用，并且在經(jīng)期還要注意，應(yīng)該盡量的避免食用一些太熱、太涼的食物。

5.補(bǔ)血的食物

如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時(shí)采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預(yù)防缺鐵性貧血。

在生理期，女性會出現(xiàn)身體營養(yǎng)大量流失的問題，所以，經(jīng)期的保健不止是在生理期內(nèi)要進(jìn)行的，在生理期前后大家都需要注意做好生活和飲食上的調(diào)理。