面對(duì)痛經(jīng)的問(wèn)題一些女性會(huì)習(xí)慣性的選擇利用藥物來(lái)鎮(zhèn)痛，但止痛藥物對(duì)于我們的健康可是有傷害的，如果大家能利用食療的方法來(lái)緩解痛經(jīng)，其實(shí)也會(huì)很有效還很安全。

大部分女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮引起氣血雙虧，血?dú)膺\(yùn)行不暢，中醫(yī)說(shuō)的通則不痛，痛則不通，所以每次月經(jīng)來(lái)潮會(huì)有疼痛感。因此，許多女性在經(jīng)期都會(huì)痛經(jīng)，心情比較煩躁，身體也比較虛弱，痛經(jīng)時(shí)生不如死。吃什么可以有效地緩解痛經(jīng)呢?下面為大家介紹緩解痛經(jīng)的幾款美食。

1、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!

2、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來(lái)要小心;一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。

3、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

4、山楂紅棗湯

山楂紅棗湯，對(duì)于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

上面的這幾款湯品不止緩解生理期的痛經(jīng)有用，對(duì)于冬季的保健也會(huì)很有用，湯品對(duì)于冬季補(bǔ)水可是非常有效的，大家一定要好好學(xué)一學(xué)哦。