說(shuō)到補(bǔ)血，女性朋友們不止在日常生活中需要重視，更需要注意在生理期前后的補(bǔ)血事宜，而且如果想達(dá)到良好的補(bǔ)血效果，還是有一些常識(shí)是需要大家掌握的，下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

生理期是每個(gè)健康女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期，這時(shí)候大多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)血量不足的情況，因此尤其要重視保養(yǎng)氣血，只有氣血充足才能面色紅潤(rùn)，保持精神旺盛。根據(jù)女性經(jīng)期的特點(diǎn)，我們可以在生理期前后分2個(gè)階段來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。

第一階段月經(jīng)期(月經(jīng)來(lái)潮的5—7天)

女性經(jīng)期的前5-7天是第一階段，此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。

第二階段陰長(zhǎng)期(月經(jīng)結(jié)束后7—10天)

而第二階段則是經(jīng)期結(jié)束后的的7-10天，此時(shí)月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。

經(jīng)期是女性人群特有的一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)階段，因?yàn)樯眢w的變化我們的日常保健事宜也需要做出調(diào)整，這樣經(jīng)期的健康才能更有保障。