在女性步入青春期后，身體的外表和生理都發(fā)生了很大變化，特別是每月月末會出現(xiàn)月經(jīng)來潮現(xiàn)象，此時(shí)女性會有腹部疼痛、面色蒼白，并且實(shí)感有頭痛伴發(fā)也是最為突出的，時(shí)常讓不少女性無法正常的工作和生活。那么，來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)頭痛怎么辦呢？
1、服用雌激素
月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。
2、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
4、適量的運(yùn)動
運(yùn)動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇疼痛。
5、按摩
卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做干洗臉動作10次。
6、控制飲食
月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
7、躲避法
避開導(dǎo)致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等。
8、多攝取鎂
研究發(fā)現(xiàn)，因食物導(dǎo)致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。
9、腦部按摩
可以適當(dāng)?shù)氖褂檬嶙樱崂眍^發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達(dá)到緩解經(jīng)期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)。
10、適當(dāng)食甜
糖分可以很好的擴(kuò)張*中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖穷惖氖澄铮梢杂行У木徑馄^痛。
11、散步慢走
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的緩解經(jīng)期頭痛，但是由于經(jīng)期不適合劇烈運(yùn)動，建議適當(dāng)?shù)穆吆蜕⒉�，都能在一定程度上改善�?jīng)期綜合癥，緩解緊張抑郁的不良心情。
12、放松心情
人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最為暴躁的，想要緩解頭痛和經(jīng)期不適癥狀，必須從日常生活中的點(diǎn)滴開始，放松心情，切勿過分急躁抑郁，放松心情。
13、端正頸部姿勢
隨時(shí)保持頸部姿勢端正，尤其是使用電腦、看書時(shí)應(yīng)縮下巴、頭部不前傾，保持視線的平行。這么做，可以讓頸部肌肉處于比較放松的狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，避免因肌肉緊張而引發(fā)頭痛。
14、適度曬太陽
陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因?yàn)?吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛。
15、喝甜飲料
糖分可快速地增加*的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
如果你患有經(jīng)期頭痛，想有效緩解的話，有4類食物經(jīng)期也應(yīng)該避免食用：
水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。
肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛，含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。
當(dāng)生活中的女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)產(chǎn)生的頭痛，使其以上就是為大家具體介紹的這些，希望在女性出現(xiàn)經(jīng)期的時(shí)候都能沉著冷靜的去處理，適當(dāng)?shù)姆么萍に�，并且可以用梳子梳理頭皮等，使之每一種都可減輕因經(jīng)期來臨所引發(fā)的頭痛現(xiàn)象。
