在經(jīng)期身體的各種不適中，腰部疼痛是很常見(jiàn)也很普遍存在一種了，應(yīng)對(duì)經(jīng)期的腰痛，我們希望女性朋友們可以利用正確的方法來(lái)應(yīng)對(duì)，否則很可能給自己帶來(lái)婦科疾病的困擾哦。

有的女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀，她們?yōu)榱四軌蚓徑膺@種酸痛，都會(huì)捶打腰部。千萬(wàn)不要再這樣了，捶打只會(huì)起到反作用，看看中醫(yī)是如何緩解腰疼的吧。

經(jīng)期腰痛千萬(wàn)不要捶打

85%以上的女性在經(jīng)期都會(huì)有腰疼的問(wèn)題的這叫經(jīng)前綜合癥，正常情況下應(yīng)該說(shuō)都是正常的。事實(shí)上這和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化平時(shí)的生活習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系。

在這個(gè)特殊時(shí)期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，腰酸背痛更加嚴(yán)重。同時(shí)，女性此時(shí)的抵抗力也會(huì)降低，不適當(dāng)?shù)耐饬Σ焕�于子宮內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

中醫(yī)緩解經(jīng)期腰痛的四種方法

1、熱敷

(1)經(jīng)期腰背疼痛其實(shí)和經(jīng)血排出不暢有關(guān)系的，這個(gè)時(shí)候我們不妨用熱水袋敷敷腹部，這樣能夠在一定程度上防止小腹受涼，從而有利于促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。

方法：仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

(2)將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

2、按摩

(1)按壓合谷穴，并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

我們每次按摩的時(shí)候稍微用點(diǎn)力氣，然后保持幾秒鐘，再松開(kāi)，再重復(fù)，這樣重復(fù)按三分鐘。

(2)命門(mén)穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的，只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門(mén)穴�？梢栽跓崴�中滴入幾滴薰衣草精��，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。

3、飲食

腰痛者的飲食，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物。平時(shí)要多注意營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是在月經(jīng)來(lái)潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

4、出行

平時(shí)注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝。注意避免過(guò)于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢(shì)，經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣，多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)姆潘�。如果每次�?jīng)期腰痛嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)。

應(yīng)對(duì)經(jīng)期的各種不適，可能大家有各自的方法，但是小編想提醒女性朋友們，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱木徑夥椒ú粚?duì)反而傷害到自己的健康哦。