女性每個(gè)月都會(huì)有一個(gè)月經(jīng)周期，雖然讓人感覺(jué)很麻煩，但是確實(shí)女性保健身體和排毒的好時(shí)機(jī)，但是，由于經(jīng)期出血會(huì)使女性流失很多礦物質(zhì)和血液，而且經(jīng)期抵抗力也較差，所以在此期間飲食非常重要，那么，經(jīng)期應(yīng)該怎么吃才對(duì)呢？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2、經(jīng)期多吃溫補(bǔ)的食物

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

3、選擇健脾胃易消化的食物

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。 

4、經(jīng)期不要喝濃茶

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過(guò)4杯者，增加3倍。

以上4個(gè)方面就是女性經(jīng)期的一些飲食要點(diǎn)，為了補(bǔ)充流失的血液和礦物質(zhì)，女性要多吃補(bǔ)血的食物，而且女性在這個(gè)時(shí)期尤其怕涼，所以不管夏天有多熱，也不要去吃冰，否則引起血行不暢，會(huì)讓你得不償失。