在生理期女性的身體會出現(xiàn)失血的狀態(tài)，在這個階段大家一定要注意為身體補血的事情。說到補血一定是離不開飲食的所以今天小編為大家準(zhǔn)備了6款補血的食譜。有需要的朋友不妨一試。

女人經(jīng)期補血養(yǎng)顏食譜推薦

女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被*吸收利用。

1、益母草香附湯，讓經(jīng)期的肌膚更有光澤

原料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

制作方法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

2、烏豆蛋酒湯，讓經(jīng)期臉色更紅潤

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

3、山楂桂枝紅糖湯，讓經(jīng)期臉色紅潤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

4、豬血湯，補血又養(yǎng)顏

豬血被*攝入后，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂。豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。

做法：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

功效：豬血補血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期每天進食150-200克為宜，平時可每周進食2-3次。

用料：竹絲雞1只(約750克)、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生姜3片

制法：1/竹絲雞去內(nèi)臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈 3/把全部用料鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時，調(diào)味供用。

功效：補氣養(yǎng)血，適合平素體虛貧血，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱的人群。

5、黑木耳紅棗湯，滋潤經(jīng)期肌膚

食材：黑木耳30克，紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

6、姜汁苡仁粥，讓經(jīng)期的肌膚更滋潤

配料：干姜10克，艾葉10克，苡仁30克。

做法：干姜和艾葉水煎取汁，苡仁煮粥到8成再加入上面的汁。

功效：經(jīng)常喝能化淤、散寒、溫經(jīng)、除濕、潤膚。

你所有的女性朋友來說，經(jīng)期補血是必須要做的事情，而且上面的這6款食譜不止能夠幫助我們補血，還能有效緩解我們在生理期的一些身體不適。