經(jīng)期對于正在做運動減肥的你來說可以適當歇歇了，經(jīng)期是女性的特殊時期，在這個時期做大量的運動會出現(xiàn)身體不適。經(jīng)期可適當做些緩和的運動，經(jīng)期的注意事項有很多，經(jīng)期有很多事情不能做，那么經(jīng)期可以做哪些運動？

生理期可以適量做緩和的運動

生理期時，因全天使用衛(wèi)生巾，常讓人感覺悶熱，擔心經(jīng)血外漏，所以動作不敢太大，怕衛(wèi)生巾不停摩擦，造成感染，女性在生理期時較消耗體力，容易感至疲倦，即使平常有運動習慣的人，在這段時間也會自動減少或停止運動。

其實在生理期間進行適量的跑步、散步等運動，可有效緩解痛經(jīng)、腹部疼痛、腰酸，也能促進血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利排出，并能緩和身體的各種不適。

雖然生理期間，大部分的活動都能和平時一樣進行，然而有些事情在生理期間仍要注意能免則免，以免對身體造成不好的影響。

生理期間避免做的事

泡澡

生理期間陰部酸堿值偏堿性，抵抗力較差，泡澡可能會引起感染，建議以淋浴代替泡澡，若想暖和身體，可延長淋浴的時間。

用冷水洗發(fā)

頭部容易著涼，讓經(jīng)血代謝變差，經(jīng)期提早結束，經(jīng)血若無法完全排凈，日積月累會造成疾病。建議以溫水洗發(fā)，水溫不要太高或太低，洗完后要馬上吹干，避免頭部受寒。

提過重的物品

生理期間腹部較脆弱，若提重物會加重腹部和腰部壓力，造成腰腹受傷。建議喜歡逛街購物者，減少逛街次數(shù)，不要提太多、太重、超出負荷的東西。

長時間站立

生理期間若長時時站立，血液循環(huán)會變差，身體會出現(xiàn)水腫，并且對腰部造成負擔，引發(fā)腰痛。建議每站45分鐘，最好稍坐休息，站立時，也不要保持固定站姿，最好不時移動。
生理期抵抗力差，若身體著涼，會引發(fā)感冒或?qū)е麦w內(nèi)激素失調(diào)，生理期感冒，會加重身體的不適與疲勞，也會影響體質(zhì)，日后得花更多的精神來調(diào)養(yǎng)，建議做好身體保暖，避免頻繁進出溫差較大的場所，若待在空調(diào)房，也要加件外套，不要讓身體受寒，寧愿不停穿脫外套，也別讓身體受寒感冒。

經(jīng)期是一個女人的重要時期，經(jīng)期不要做大量的運動。這期間抵抗力較低。不注意即可引發(fā)感冒或?qū)е麦w內(nèi)激素失調(diào)，久而久之會產(chǎn)生其它方面的疾病，所以通過以上的介紹希望在經(jīng)期的你必免做這些事情。讓自己的身體更加健康吧！