本身利用合適的運動來達到保護健康的目的是非常好的一種保健方法，但是，因為女性的生理特點問題，有的時候并不適宜采取運動的方式來養(yǎng)生，這到底是為什么呢？一起看看下文了解一下吧。

運動過程中人的體內(nèi)會釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，可以說，堅持長跑、打球、游泳、跳舞等，都能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。但過度的運動(如專業(yè)的女性運動員)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的內(nèi)啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來甚至是閉經(jīng)。

脂肪比例過少會致閉經(jīng)

脂肪對于女性并非“廢物”，它可以將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素。隨著體內(nèi)脂肪的減少，當體內(nèi)脂肪的比例過低，身體就會開始缺乏制造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，并干擾正常月經(jīng)的形成和周期。

曾誠強調(diào)，對于部分女性朋友因為過度運動而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至是閉經(jīng)，如果沒有特別不舒服，停止過度運動或減少運動量，身體會自行調(diào)整。但如果出現(xiàn)不適如情緒波動、腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過度運動后一段時間月經(jīng)情況并沒有得到好轉(zhuǎn)，就要盡快就醫(yī)干預(yù)。否則長時間的閉經(jīng)可能導(dǎo)致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而影響女性朋友的月經(jīng)恢復(fù)甚至生育功能障礙。因此，運動減肥有益于身體，但一定要有度。

月經(jīng)期間不建議進行劇烈運動

如果運動后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，可以適當減輕運動量，看自己月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量等是否有好轉(zhuǎn)。

需要強調(diào)的是，月經(jīng)期間不建議進行劇烈運動。曾誠解釋，劇烈運動或體位改變的運動容易使月經(jīng)來得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外，而是經(jīng)過輸卵管到達盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、性交痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問題。

應(yīng)該說女性在生理期對于很多的生活細節(jié)和方法都需要注意，必竟在這一段時間里自己的身體抵抗力會有些差。對于運動的選擇和運動的量也是需要我們重視的，切記不可因此而傷害到自己的健康。