經(jīng)期女性會因為體內(nèi)荷爾蒙分泌的減少而出現(xiàn)皮膚干燥甚至毛孔粗大的問題，同時還有一些女性會出現(xiàn)氣色不好臉色差的問題，想緩解和調(diào)理這種情況，我們建議大家在經(jīng)期重視下面三類食物的攝入。

調(diào)理方

1、補充維生素A

維生素A能潤滑皮膚，防止干燥，維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整和健全，動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經(jīng)常食用。

2、多吃紅薯

紅薯能使肌膚變得光滑，紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機能活性化，促進新陳代謝，改善經(jīng)期皮膚粗糙問題。

3、攝取補血性食物

生理期前七天開始，不妨多攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補血養(yǎng)氣、使膚色紅潤。

另外，專家指出，女性生理期如果體內(nèi)鐵和鈣以及鋅等微量元素補充不足，就一定會給自己的皮膚帶來傷害，如果想改善皮膚的狀態(tài)，我們可以口服一些具有補充身體微量元素的藥物。