月經(jīng)期是每個(gè)女性都必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段，每個(gè)月都有那么幾天。對(duì)于處在月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)一定要做好預(yù)防保證，不僅如此還需要注意很多問(wèn)題，那么具體是哪些呢?以下就讓我們一起來(lái)看看吧!

1、勞累過(guò)度

女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)消耗很多體能，這個(gè)時(shí)候更要注意合理安排作息時(shí)間，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好!因?yàn)榻?jīng)期過(guò)度的勞累會(huì)使子宮過(guò)度負(fù)荷，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲。覅可能引起子宮積血等癥狀。

2、情緒激動(dòng)

月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起*一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動(dòng)、抑郁憤怒可能會(huì)使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

3、缺乏營(yíng)養(yǎng)

月經(jīng)期間會(huì)損失一定量的血液，所以機(jī)體的消耗比平時(shí)要多，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等�？梢远喑砸稽c(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，也不要吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)的東西。因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

4、飲濃茶

經(jīng)期要注意補(bǔ)充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬�咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。特別不適宜飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與進(jìn)食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問(wèn)題。

5、經(jīng)期不禁欲

愛(ài)自己、愛(ài)伴侶，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)知道女性在月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會(huì)使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。