月經(jīng)是女性正常的生理周期之一，正常情況下每個(gè)月都會(huì)定期光顧女性朋友，女性朋友來(lái)月經(jīng)時(shí)都會(huì)有不同程度的不適，比如經(jīng)期腹脹、頭昏乏力等狀況，那么對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期是一個(gè)重要的生理時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性朋友一定要做好自身的保健工作，尤其在飲食上要科學(xué)合理的選擇食物，那么女性經(jīng)期哪些食物能有效解決經(jīng)期不適呢?

1. 榴蓮

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

2. 蘋(píng)果

1個(gè)蘋(píng)果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

紅酒燉蘋(píng)果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。

3. 適量飲點(diǎn)酒

酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)*有興奮作用。

另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，適用于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)有效，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。

4. 紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

以上內(nèi)容介紹的就是有效解決經(jīng)期不適的4種食物，希望能給女性朋友帶來(lái)幫助，女性在月經(jīng)期，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適癥狀，所以在經(jīng)期科學(xué)合理的選擇食物，才能有效解決經(jīng)期的不適狀況。