經(jīng)期失眠你經(jīng)歷過(guò)嗎?引起經(jīng)期失眠的原因都有哪些呢?每個(gè)月的那幾天，很多女性朋友都會(huì)遇到失眠的痛苦，早早上床睡覺(jué)，可總也睡不著，眼看著時(shí)針滴滴答答的走向第二天，有什么方法可以幫助女性呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹5招有效阻擊經(jīng)期失眠的方法。

1、選對(duì)衛(wèi)生巾

一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾能讓你的經(jīng)期睡眠無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。

2、合理飲食

經(jīng)期的新陳代謝能力比平時(shí)稍強(qiáng)，但不意味著可以暴飲暴食。俗話(huà)說(shuō)，胃不和臥不安。暴飲暴食易導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。經(jīng)期飲食盡量選清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，實(shí)在想吃東西可以少量多餐。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經(jīng)期內(nèi)應(yīng)該要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、管理好情緒

保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀(guān)自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

小編提醒：想在經(jīng)期也可以有個(gè)安心的高質(zhì)量睡眠的女性朋友就要好好了解了。

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