少女經(jīng)期，全身的抵抗力都會有所下降，身體極易疲憊，更加容易受涼或者感冒。那么，經(jīng)期應該怎樣保護自己，才能讓自己身體不受傷害，一下是專家的幾點建議，便于廣大女性進行參考。

一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結痂。

清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒。

在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調。

三、適當控制運動量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。

避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。

月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。

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