月經期是女性的是正常生理周期，但是女性一定要注意經期保健，這樣才能有效緩解經期的不適感，還可以幫助經血順利排出。可是有些運動卻是不適宜在經期期間做的。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹4種運動女性月經期不宜做。

較少時間和運動量

適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養(yǎng)經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

運動幅度不能過大

避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

不宜在烈日下運動

來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。

禁忌水中的運動

一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

小編提醒：月經是女性在青春發(fā)育期，隨著性器官的發(fā)育成熟所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。強度太大或者持續(xù)時間太長的運動在月經期都應該避免，適當?shù)倪\動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。