養(yǎng)生是現(xiàn)代人生活的重中之重，生活中各類疾病的發(fā)病率越來越高，想要健康，當然應該從養(yǎng)生下手，那么對于女性經期養(yǎng)生，應該注意哪些呢？

宜吃的食物

1、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

2、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

3、活血通氣的食物

痛經一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

忌吃的食物

1、生冷寒涼食物

有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經加重。因此月經期間除了加強防寒保暖之外，還要避免吃生冷的食物。易加重痛經負擔的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

2、辛辣油膩食物

痛經患者月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、奶酪，以免造成消化不良而加重腹部負擔。另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮，影響經血的正常排出。

3、葉酸的食物

酸性食品味酸性寒，有固澀收斂的作用，吃太多容易使血管收縮、血液澀滯，女性經期時不利于經血的暢行和排出，所以有痛經的人在經期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經期間就要忌吃啦。