經(jīng)期緩解心情措施

適當(dāng)服用補劑

維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

多吃碳水化合物的食用品

碳水化合物類食用品能增加腦血清素水平，削減不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含贅肉低的食用品。比如全麥食用品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食用品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

除了碳水化合物以外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀

食用品中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和進步信心的作用。全麥類食用品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食用品。

少吃含有咖啡因食用品

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食用品，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)�？Х纫虻臄z進量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期期，也要盡量少吃這些食用品。

戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸圍觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

女性經(jīng)期喝玫瑰花茶可緩解抑郁煩躁情緒

對于女性朋友而言，每個月的“那幾天”，經(jīng)常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著，此時女性朋友不妨喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。

對于那些痛經(jīng)腹痛較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經(jīng)腹痛發(fā)作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫?zé)岱笥谀毑�，膠布固定，天天換藥一次。

需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，由于茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)期量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。

吃牛肉

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究職員還發(fā)現(xiàn)，由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致思考和記憶方面的題目。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。