雌激素對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是重要的一種激素，但是關(guān)于雌激素的水平和狀況，相信很多女性自己都不是很了解。婦科專家指出雌激素也是可以測(cè)試的，不平穩(wěn)的時(shí)候也是可以自我調(diào)節(jié)的，如通過(guò)穴位按摩法或是中醫(yī)周期調(diào)理法等等。

兩個(gè)穴位隨手按，平衡激素水平

要想調(diào)節(jié)雌激素水平，必須從女性血液相關(guān)的經(jīng)脈入手。這樣的經(jīng)脈有三條：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，讓它們的氣血旺盛、能力增強(qiáng)，女性的生殖功能容易發(fā)揮出來(lái)，激素水平才能保持平衡。這三條經(jīng)脈上有兩個(gè)關(guān)鍵學(xué)位。一個(gè)是小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴，它是由肝脾腎三條經(jīng)脈的交匯穴，就從這個(gè)學(xué)位開(kāi)始，在小腿內(nèi)側(cè)由下向上點(diǎn)揉，這是補(bǔ)脾的方法，實(shí)際上是在補(bǔ)后天之本。另一個(gè)部位是腹部的關(guān)元穴，它是肝脾腎經(jīng)脈的氣血注入到任脈，幫助平衡激素水平的關(guān)口，可以經(jīng)常按摩活溫?zé)徇@個(gè)部位，激發(fā)自身的功能，調(diào)暢氣血。

月經(jīng)周期每周各有重點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)內(nèi)分泌

中醫(yī)認(rèn)為，女性的月經(jīng)周期是跟著月亮的盈虧變化的，在一個(gè)月周期里，體內(nèi)的陰陽(yáng)會(huì)變化，激素水平也在變。所以，我們有一套通過(guò)調(diào)養(yǎng)月經(jīng)周期來(lái)平衡內(nèi)分泌的方法。

月經(jīng)第一周：滋陰。此時(shí)月經(jīng)剛完，往往會(huì)出現(xiàn)陰血虧虛的情況。不要吃熱辣干燥的食物，例如麻辣燙、水煮魚(yú)，因?yàn)檫@些食物傷陰，很容易上火。女性可以吃一些滋陰的食物，如蓮藕、山藥、豬肉、鴨肉，煲湯時(shí)加一點(diǎn)滋陰的生地。

月經(jīng)第二周：半陰半陽(yáng)。隨著時(shí)間的推移，陽(yáng)氣慢慢增長(zhǎng)，逐漸加入補(bǔ)陽(yáng)的食物，例如加一點(diǎn)羊肉、中藥菟絲子。不過(guò)不要太多，要使陰陽(yáng)各半。

月經(jīng)第三周：助陽(yáng)。這時(shí)候陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，體內(nèi)激素會(huì)改變。我們要幫助身體陽(yáng)氣升發(fā)，飲食中多加一些補(bǔ)陽(yáng)的食物，可以多喝點(diǎn)羊肉湯，煲湯時(shí)可以加一些補(bǔ)陽(yáng)的中藥巴戟天。

月經(jīng)第四周：活血。此時(shí)該來(lái)月經(jīng)了，可以吃一些活血的食物，幫助經(jīng)血排出。例如每天喝一杯玫瑰花茶，飲食中加一些桃仁、紅花，或者服用益母草制劑，它是很平和的活血藥物。

編輯：看來(lái)，針對(duì)女性最關(guān)心的雌激素下降的問(wèn)題，不能簡(jiǎn)單的靠豆?jié){一種食物補(bǔ)充，尤其雌激素分泌在體內(nèi)是一個(gè)動(dòng)態(tài)水平，更不能長(zhǎng)期用一種方法調(diào)理。正確的方法是：先做激素監(jiān)測(cè)，看自己在一個(gè)月內(nèi)激素分泌是否正常。如果確實(shí)需要調(diào)理，可以按月經(jīng)周期分階段補(bǔ)充適合的食物，同時(shí)配合學(xué)位按摩，增加經(jīng)脈中的氣血，提升臟腑功能。