5、骨質(zhì)疏松

圍絕經(jīng)期過程中約25%的婦女患有骨質(zhì)疏松癥�；颊叱Ｓ屑∪馔�、腰腿痛、頸背痛、夜間腿抽筋等癥狀，部分病人有身高降低、關(guān)節(jié)變形、駝背、脊柱彎曲等。

絕經(jīng)期需適當(dāng)補(bǔ)充雌激素

因?yàn)榻^經(jīng)期主要是體內(nèi)雌激素水平波動(dòng)或下降，使用激素替代之治療，能夠緩解圍絕經(jīng)期癥狀;延緩泌尿生殖道的退行性改變;預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減少骨折;降低心血管疾病的發(fā)生率;減少早老性癡呆的發(fā)生;減少結(jié)直腸癌的發(fā)病率;減少結(jié)締組織和上皮的萎縮。

1、黃豆是天然植物性的雌性荷爾蒙，女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。每天保證喝一杯濃豆?jié){，每周1～2次吃點(diǎn)兒家常豆腐。

2、用當(dāng)歸、枸杞子、仙靈脾煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

3、多吃黃色食物，因?yàn)辄S色食物可以健脾強(qiáng)胃，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)�，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀�？梢猿３缘狞S色食物有：黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、香蕉、柿子等。

到了絕經(jīng)期的女人并不意味著與美麗失之交臂，平時(shí)應(yīng)該吃些當(dāng)歸、枸杞子這些中藥來調(diào)理體內(nèi)的雌激素，一樣可以換來年輕時(shí)的美麗自信，切勿抑郁，煩躁不安，如果負(fù)面情緒過多，不但無濟(jì)于事，更會(huì)導(dǎo)致更多的絕經(jīng)期綜合癥，得不償失。