大家都了解女性絕經(jīng)后對身體的影響和危害，因而許多女性朋友希望可以通過一些方法來推遲絕經(jīng)的年齡，來保持身體健康長壽。這是因?yàn)榕�性一旦出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀，意味著進(jìn)入更年期，逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。而通過一些有效的方法是可以推遲女性絕經(jīng)的年齡的。

有效推遲女性絕經(jīng)期年齡的六種方法：

1、增加營養(yǎng)：由于生活水平的提高，女性一般初潮年齡比前半個(gè)世紀(jì)提前了一些，因而女性朋友的絕經(jīng)年齡也出現(xiàn)了推遲。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態(tài)：如果一個(gè)人經(jīng)常悶悶不樂，很憂郁，時(shí)間長了會(huì)使整個(gè)人看起來比較憔悴、蒼老，而積極樂觀的心態(tài)則會(huì)使人看起來有活力，比較年輕。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉：一個(gè)人的體質(zhì)有時(shí)候也會(huì)決定著患病的幾率，有良好的生活習(xí)慣和生活習(xí)慣比較雜亂的人相比，生活有規(guī)律的人會(huì)比較健康，患上疾病的幾率比較小。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。

4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物：我們都知道世界上沒有可以長壽的藥物，而一些預(yù)防疾病、間接延緩衰老的藥物還是有的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。

5、善于自我保養(yǎng)：有些人的皮膚看起來很光滑細(xì)膩，看著比較年輕;而有些人的皮膚則比較黑，皺紋又比較多，就會(huì)顯得比較老了。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

6、保持性生活和諧：性生活和諧也有利于一些疾病的預(yù)防，而且還可以促進(jìn)夫妻之間的感情，保持積極樂觀的心態(tài)。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，故能長壽。

女性朋友如何推遲絕經(jīng)期的年齡的方法，您可以通過上述的介紹來改善身體的狀況，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力。這樣不僅可以有效推遲絕經(jīng)期的時(shí)間，而且還可以預(yù)防女性更年期的提前到來。