在我們的身邊有很多的女性朋友們，并不知道應(yīng)該如何正確的睡眠，保護(hù)我們的身體，更加的健康，給我們的皮膚帶來(lái)非常好的安全的隱患呢，那么我們的女人在沒(méi)睡好的情況下，到底會(huì)不會(huì)影響到我們的皮膚呢？哪些方法可以保護(hù)我們的睡眠，幫助我們的身體更加的健康，就讓我們具體來(lái)了解一下。

女人沒(méi)睡足覺(jué)對(duì)皮膚特別不好

1、臉部會(huì)水腫

身體是需要休息的，沒(méi)有睡足覺(jué)的話，體內(nèi)的更新就會(huì)減慢，如此一來(lái)體內(nèi)的水分就很容易積聚在一起，若是睡前喝多了水或者是晚飯喝多了湯的話，無(wú)疑會(huì)有更多的水分存留在身體里面。當(dāng)這些水分積聚在臉部，沒(méi)能更新出去時(shí)，臉部自然會(huì)出現(xiàn)水腫的表現(xiàn)喲。

2、皮膚會(huì)變得很干

對(duì)于女人而言，皮膚很干的話，會(huì)導(dǎo)致很難上妝。要知道化妝可以讓女人變得好看一些，若是無(wú)法上妝的話，無(wú)疑會(huì)降低女人們的顏值。而且太干的皮膚就算上妝之后，特別容易出現(xiàn)浮粉的情況，看起來(lái)整張臉特別假，反而比沒(méi)上妝的時(shí)候還難看。

3、小斑點(diǎn)開(kāi)始出現(xiàn)

沒(méi)睡足覺(jué)還會(huì)導(dǎo)致女人長(zhǎng)出小斑點(diǎn)，這是因?yàn)樯眢w沒(méi)能休息好，導(dǎo)致肌膚無(wú)法順利更新，很原本要廢棄的角質(zhì)就會(huì)堆積在皮膚表面，還有許多的毒素也沒(méi)能排出去，這么多的臟東西累積在皮膚的表面，久而久之就很容易形成斑點(diǎn)顯現(xiàn)出來(lái)了。

4、變得容易出油

沒(méi)睡足覺(jué)的女人們，是不是覺(jué)得自己的皮膚變油了很多呢?其實(shí)這是因?yàn)榭偸前疽�，�?dǎo)致水分過(guò)分流失形成的。皮膚每天都會(huì)分泌油脂，若是沒(méi)有水分滋潤(rùn)的話，皮膚更新就會(huì)減慢，從而分泌的油脂大量堆積在毛孔里，從而導(dǎo)致皮膚看起來(lái)十分的油膩。

5、黑眼圈少不了

當(dāng)女人們沒(méi)睡足覺(jué)的時(shí)候，往往會(huì)有黑眼圈出現(xiàn)，這主要是因?yàn)樗�眠不足�?dǎo)致眼部周圍的靜脈血管中的血液出現(xiàn)淤積，從而使得下眼瞼下方的皮膚呈現(xiàn)出青灰色，也就是人們常說(shuō)的黑眼圈。

女人如何睡個(gè)好覺(jué)

很多女人沒(méi)睡足覺(jué)不僅僅是熬夜導(dǎo)致的，而還有可能是因?yàn)槭�眠引起��。所以說(shuō)，女人為了能睡個(gè)好覺(jué)，請(qǐng)一定要了解一些助眠的小技巧才行喲。

1、喝些百合湯

百合有很好的安神作用，女人晚上喝一碗百合與蓮心及大棗熬煮出來(lái)的湯，有助讓睡眠時(shí)間加長(zhǎng)，同時(shí)還能讓自身的睡眠質(zhì)量提高。所以說(shuō)，總是睡不著的女人們，不妨在日常多備一些這些食材在家里，每天晚上熬煮成湯飲用吧。

2、聽(tīng)有節(jié)律的聲音

上床睡覺(jué)的時(shí)候，不妨聽(tīng)一些有節(jié)律的聲音，比如說(shuō)火車運(yùn)行的聲音，比如說(shuō)柔和的鋼琴曲子之類的，這些聲音挺久了讓人比較有睡意。不過(guò)這也看個(gè)人，有些人是聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)能更好入睡，有些是聽(tīng)英語(yǔ)單詞能入睡。總之，女人們可以慢慢找尋適合自己的一種方法。

3、選擇合適的睡姿

每個(gè)人的睡姿都不一樣，有些人往往換個(gè)姿勢(shì)就睡不著了，所以說(shuō)最好選擇最容易讓自己入眠的睡姿。比如說(shuō)有些人喜歡側(cè)著睡，甚至要抱著東西睡才能完全入睡。那么就最好買個(gè)抱枕，每天晚上抱著入睡。有些人則希望仰臥，然后將雙手放在被子上方才能睡著。

生活當(dāng)中有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的保護(hù)我們的睡眠習(xí)慣，讓我們的身體更加的健康才是最好的，所以在平時(shí)的時(shí)候按照上面所說(shuō)的這樣方式來(lái)做保護(hù)我們的睡眠的習(xí)慣，讓我們的身體更加的健康和完美。