其實(shí)女性朋友們特別容易會出現(xiàn)一些氣血不足的一些癥狀表現(xiàn)的，那么這個(gè)時(shí)候到底如何簡單的去判斷出來的呢？如果是想要補(bǔ)血的情況下，到底吃什么食物才可以讓自己的身體保持得非常好的呢？尤其是一些剛生完寶寶的女性朋友們，肯定會出現(xiàn)一些貧血的呢。

女性如何判斷是否氣血不足?

中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說法，即望、聞、問、切四種診法。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多，其中主要就是看氣色。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證，簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。治療原則和治療方法也有所不同。

當(dāng)然以上只是從虛損的角度來考慮，另外還有一些女性的面色黯淡無光澤，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實(shí)證了，所以當(dāng)女性出現(xiàn)了膚色黯淡無華，并有一些其他臨床癥狀時(shí)，最好能夠請專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下，這樣才不致誤診誤治，導(dǎo)致不良后果。

女性該如何養(yǎng)血?

1、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳�？捎命h參，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏，枸杞，粳米，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

4、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。

在女性朋友們出現(xiàn)貧血的時(shí)候，真的是非常危險(xiǎn)的，所以我們大家一定要多注意，就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，就像一些桂圓大棗，還有就是山藥之類的食物，這些食物也是非常好的，女性朋友們吃了以后真的是可以養(yǎng)血的呢。