隨著年齡的增大，以及越來越少的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等因素，不管是男的還是女的肚腩會(huì)越來越大。不僅影響美觀，還會(huì)給我們的健康帶來危害。據(jù)說，肚腩是糖尿病、心臟病和癌癥的前兆，如果通過運(yùn)動(dòng)沒有減下去，那很可能是遺傳原因。

年齡增長(zhǎng)

隨著年齡的增大，左右你體重增加和減少的因素也會(huì)隨之變化。男性和女性都經(jīng)歷著代謝減弱的過程，或者說維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量在減少。更重要的是，女性必須去面對(duì)的更年期階段。如果女性在更年期之后體重增加，那脂肪必然會(huì)堆積在腹部。在更年期里，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮素分泌量降低。所以，補(bǔ)充女性荷爾蒙則會(huì)幫助維持體重。

健身強(qiáng)度不夠

雖然每日的慢跑運(yùn)動(dòng)會(huì)保持你的心臟功能健康，但是單純的有氧運(yùn)動(dòng)并不能幫助你減去腰部的贅肉。你需要結(jié)合負(fù)重和心血管的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以曾強(qiáng)肌肉從而幫助消耗脂肪。專家建議每周至少250分鐘的中強(qiáng)度鍛煉或者125分鐘的高強(qiáng)度鍛煉。

吃太多加工食品

吃白面包、餅干、薯?xiàng)l、特別是甜味飲料以及甜品會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥。而肚腩也和炎癥有關(guān)，所以吃太多加工類食品會(huì)阻礙你減去腹部贅肉。天然的食品，像水果、蔬菜和全麥?zhǔn)澄镏懈缓�抗氧化成��，而抗氧化物有消炎的作用，因此也能有起到預(yù)防腹部贅肉的出現(xiàn)。

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