如果是當(dāng)女性得了這個乳腺增生的時候，到底應(yīng)該怎么做的呢？其實我們都知道，女性最為重要的或者是最關(guān)鍵的器官就是，乳腺，而且當(dāng)乳房出現(xiàn)疾病，也會代表著女性的尊嚴(yán)出現(xiàn)傷害，所以大家一定要多注意到會有這個乳腺增生的時候，大家一定要多注意四個方面的。

1、飲食

少吃高脂肪食物。調(diào)查表明，凡是脂肪的攝入量較高的國家，乳腺癌的發(fā)病率也會很高。因為攝入過高的脂肪以及動物蛋白，促進(jìn)了*內(nèi)一些激素的生成以及釋放，會刺激乳房腺體上皮細(xì)胞的過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，但還是提醒乳腺增生飲食最好對于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。

2、運動

乳腺增生的患者一般的運動都可以做的，一般來說沒有什么特效的運動對于乳腺增生的治療有明顯的作用的，建議可以試試擴(kuò)胸運動。建議：可以自我按摩乳房，或用木頭梳子從乳房根部一直梳到乳頭，對乳腺增生有幫助的。

3、穿衣

選擇合適的胸罩：乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者干脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護(hù)雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。

4、體檢

乳腺增生患者，每年至少要接受一次乳腺檢查。根據(jù)患者病情不同，醫(yī)生會建議半年甚至三個月檢查一次。在歐美國家，女性乳腺癌的平均發(fā)病年齡是55歲左右，而在我國，平均發(fā)病年齡是45歲，比歐美國家提前了10年。“而實際上，我們在臨床上，接觸到不少乳腺癌患者是三十多歲，甚至是二十多歲的。”劉強(qiáng)教授表示，我國的環(huán)境、飲食和人群基因等諸多因素，導(dǎo)致了乳腺癌發(fā)病的提早，乳腺癌并不是年長女性的專利，不僅乳腺增生的患者，健康女性也要定期進(jìn)行乳腺檢查。

如果患有乳腺增生你還不知道該怎么辦?不妨從以上介紹的幾個方面入手，緩解乳腺增生，避免病情更加的嚴(yán)重，同時患有乳腺增生女性要注意體檢，警惕乳腺增生發(fā)生癌變，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。

其實如果是想要有效的去預(yù)防這個乳腺增生，女性朋友們在生活中還是應(yīng)該要多注意，應(yīng)該要佩戴適合自己穿的一些胸罩之類的，還有就是應(yīng)該要通過一些按摩的，方法，平時的時候也要經(jīng)常的去關(guān)注一下，當(dāng)出現(xiàn)變化，或者是經(jīng)常疼痛，要引起重視，這樣就代表著首發(fā)才是最佳健康的。