乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)。專家介紹如果女性乳腺增生不嚴(yán)重，面對不適癥狀，可用指壓法來緩解，既方便又有效。

指壓法(取坐位)做法如下：

1、按壓肩并穴 在兩分鐘內(nèi)，先用右手的食指和中指，按順時針方向按壓左側(cè)肩井穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。接下來，再用左手的食指和中指按壓右側(cè)的肩井穴，方法同左側(cè)。

2、按壓合谷穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的拇指按順時針方向按壓左手的合谷穴36圈，再按立逆時針方向按壓36圈。接下來再用左手拇指按壓右手合谷穴，方法同左手。

3、按壓膻中穴在一分鐘內(nèi)，用右手的食指和中指按順時針方向按壓膻中穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。

4、按壓乳根穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指，同時按順時針方向按壓乳根穴36圈，再按逆時針記向按壓36圈。(注，按壓此穴時，最好采用仰臥位)

5、按壓期門穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指同時按順時針方向按壓期門穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。

以上小編介紹的自我按摩方法只是針對單純的，情況不嚴(yán)重的乳腺增生。如果患者病情相對嚴(yán)重小編還是建議盡早到醫(yī)院診治。