似乎在每年的身體檢查中，乳腺增生成為越來(lái)越多的女性朋友的生理問(wèn)題，那么出現(xiàn)乳腺增生，女性朋友們?cè)撛鯓诱{(diào)理呢？今天，小編就給大家介紹女性乳腺增生如何調(diào)理的知識(shí)，趕快來(lái)科普下吧。

調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情

心 情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐 漸復(fù)原。精神緊張、憂(yōu)傷、工作壓力大、過(guò)度勞累等是影響內(nèi)分泌的重要因素，極易引起乳腺增生癥。所以應(yīng)保持愉快、樂(lè)觀健康的心態(tài)，勞逸結(jié)合和積極面對(duì)人 生，有助于內(nèi)分泌的平衡，減少乳腺增生癥的發(fā)生。

保持良好的睡眠

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

保持和諧的性生活

要保持和諧的性生活，性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。

不飲酒、不喝咖啡

少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，飲酒被認(rèn)為是乳腺病的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。

不濫用保健品

不濫用保健品，不能濫用含雌激素類(lèi)的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的，如果不喜歡吃蔬菜，*就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。所以女性朋友應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)飲食，均衡飲食。

保持低脂、高纖維的良好飲食習(xí)慣。粗糧、豆制品、魚(yú)類(lèi)、海帶、酸奶等對(duì)乳腺有益，可以多吃，飲食習(xí)慣最好以清淡為主。

也可適當(dāng)飲用對(duì)乳腺有益的食療方，如百合山楂飲、海帶大頭菜、二紅飲、冬瓜薏米湯、烏雞黑菇煲等。

切勿多愁善感

據(jù) 調(diào)查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)于25～45歲的女性。一般來(lái)說(shuō)，女性多愁善感，一不順心則心肝之火勃然而起，而肝經(jīng)又通乳循 行兩脅，導(dǎo)致氣郁痰凝于乳。所以，中醫(yī)一般采用舒肝解郁、行氣化痰的方法治療。每天一杯玫瑰花茶是不錯(cuò)的選擇，可舒肝解郁。

按摩

把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，使乳房更健康，讓胸部越來(lái)越挺。

乳腺增生患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

乳腺增生患者以手掌上的小魚(yú)際或大魚(yú)際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

女性出現(xiàn)乳腺增生，記得要調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情，保持良好的睡眠，保持和諧的性生活，不飲酒、不喝咖啡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意多鍛煉身體，勞逸結(jié)合，生活作息規(guī)律。不要大悲大喜，保持心態(tài)平和，有時(shí)間多給自己的乳房做下按摩。