乳腺增生對女性的危害是不容忽視的，它是一種女性常見的婦科疾病，最普遍的癥狀就是乳房會出現(xiàn)疼痛感，尤其是在經(jīng)前較為明顯。據(jù)調(diào)查，近年來乳腺增生的發(fā)病率不段呈現(xiàn)上升的趨勢，患有乳腺增生的女性年齡層也越來越低。下面就讓專家講一下女性乳腺增生吃什么食物好？

牛奶及其乳制品

牛奶及其乳制品富含的鈣質(zhì)，并且含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能機體免疫系統(tǒng)受到刺激，降低乳腺增生的發(fā)生率，有益于乳腺保健。

魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、章魚、魷魚、海參以及海帶等海產(chǎn)品富含氨基酸和不飽和脂肪酸等*必需的微量元素，起到獨特的保護乳腺的作用，有利于預(yù)防乳腺增生……

食用菌類

菌類食物如銀耳、黑木耳、蘑菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能防止乳腺惡性增生，起到較強的防癌作用。

堅果和種子類食物

種子和堅果類食物富含維生素B6和維生素E，如花生、黃豆、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復(fù)。另外，攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

蔬菜和水果

多攝入富含纖維素的蔬菜和水果，能夠減少過多的脂肪吸收，有益于身體健康。如果每天保證攝取足夠的蔬菜，多吃胡蘿卜、芹菜、蘆筍、菜花、通心菜、南瓜、黃瓜等蔬菜，石榴、桑葚、獼猴桃等水果，有利于乳腺增生疾病的康復(fù)。

有利于抑制乳腺增生的食物久為大家介紹了這么多�；加腥橄僭錾�的女性朋友平時要多吃豆制品、奶制品、食用菌類、魚類和蔬果類，少吃高脂肪食物，少飲咖啡少喝酒，切忌辛辣刺激性食物。堅持飲食的調(diào)理，對乳房大有裨益，并且能有效抑制乳腺癌的發(fā)生，使我們的身體健康得到了保障。