乳腺增生疾病是女性常見的婦科疾病之一，此病對女性的傷害是不容忽視的。女性乳腺增生常見的癥狀乳房疼痛、乳房腫塊及月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重影響女性朋友的正常生活和工作。那么女性乳腺增生的預(yù)防措施有哪些呢?下面請專家為我們詳細(xì)解答。

女性乳腺增生的預(yù)防措施：

措施一、改變飲食習(xí)慣。女性朋友在日常生活中要采用低脂高纖的飲食方式，多吃一些谷類、蔬菜及豆類的食物，不吃高鹽食物高鹽食物，因為這些食物容易使乳房脹大

措施二：避免外源性雌激素的過多攝入。女性朋友要避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品。杜絕一些用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

措施三：經(jīng)常按摩乳房。女性朋友在生活中經(jīng)常輕輕按摩乳房，能夠使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

措施四：穿穩(wěn)固的胸罩女性朋友可不要忽視了胸罩的作用。胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除一些乳房不適。

措施五：試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，女性朋友可以通過熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。

上面專家為大家詳細(xì)介紹了五個乳腺增生的預(yù)防措施，希望女性朋友能夠?qū)W以致用。女性朋友在日常生活中一定要注意自己的身體狀況，針對乳腺增生的發(fā)病機制，采取有效的預(yù)防措施，就能降低乳腺增生的發(fā)病率。同時，如果女性朋友患有乳腺增生也不要過度擔(dān)心，及時發(fā)現(xiàn)，積極治療，就一定可以使疾病很快的恢復(fù)健康。