做為女人，大家一定要學(xué)會對自己乳房的保健方法，在當(dāng)下的生活中有太多的乳腺類疾病困擾著我們的生活和健康，在這其中，乳腺增生可是很普遍存在的，所以，小編想提醒大家不妨利用海帶來保護(hù)自己的乳腺健康。

適量海帶能預(yù)防乳腺增生

海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

海帶雖好，但吃海帶時一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應(yīng)先用水漂洗，使砷溶于水。方法是：將海帶先清洗干凈后，用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時以上。因為浸泡時間過長，海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經(jīng)變質(zhì)不能再食用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

乳房的保健方法幫你預(yù)防乳腺增生

1、不生氣，保持好的心情(女性生氣會傷脾胃)。

2、學(xué)會適當(dāng)給自己減壓，尤其是內(nèi)在壓力。因為長期的壓力過大會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問題，所以學(xué)會豁達(dá)地面對壓力，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓可以保持健康的身體。

3、夫妻之間保持和諧的性生活。

4、成年女性要養(yǎng)成每半年檢查一次身體，并定期去復(fù)查。

5、在日常飲食的時候，盡量多吃天然食品，遠(yuǎn)離成分不明的現(xiàn)代加工食品。

6、注意避免人工流產(chǎn)，避免濫用避孕藥和含雌性激素的美容產(chǎn)品，多參加體育鍛煉，增強免疫力。

7、學(xué)會簡單的乳房按摩手法，隨時自我按摩，疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)。

小編希望大家在利用飲食來保護(hù)乳房健康的時候，一定不要忘記上文中最后給大家提示的這些日常護(hù)理乳房健康的方法和技巧，只要能堅持做到，我們的乳房健康一定不會受到疾病的侵害。