乳腺增生如何才能很好的預防，相信這個問題一直困擾著很多的女性朋友，其實，我們不管預防何種疾病，都需要更加關注自己生活中的一些小事情，預防乳腺增生，下面的五件事情從現在開始大家要格外關注哦。

1、關于飲食

改變不良的飲食習慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。

2、關于心理

保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負擔，養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

3、關于運動

避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。

4、關于私物

建議佩戴合適的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

5、關于用藥

避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。積極防治婦科疾病。半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見于月經周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

乳腺增生做為生活中女性人群最常見的乳房疾病之一，必須要得到所有女性的重視，一旦發(fā)現自己存在乳腺增生的問題，女性朋友們切記因為不好意思而延誤治療。