近年來，女性的社會作用越來越高，投身于職場的女性越來越多，由于種種的壓力，女性患上乳腺增生的比例也越來越高，而且，令人擔憂的是年齡也越來越低齡化。這是怎么回事呢?有數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在基本10個職業(yè)女性中有9個女性患有乳腺增生的問題。職場女性如何減少患乳腺增生呢?下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來聽聽專家的介紹吧!

專家介紹，乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。經(jīng)常表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊，疼痛常見為單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛，周期性疼痛，月經(jīng)前期發(fā)生或加重，月經(jīng)后減輕或消失;腫塊多出現(xiàn)在乳房的外上部位，觸摸時感覺呈結(jié)節(jié)狀，與周圍組織界限不清，多有觸痛，與皮膚和深部組織無粘連，可被推動。一般是月經(jīng)前期腫塊增大，質(zhì)地較硬;月經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)韌而不硬。

專家指出，長期情緒不良，情緒焦慮、緊張、不安、易怒等個性的女性容易患乳腺增生。這是因為強烈的情緒反應(yīng)而影響了正常的社會適應(yīng)，從而導(dǎo)致丘腦―垂體―卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結(jié)構(gòu)的紊亂，而致乳腺小葉增生。因此，火爆情緒的女性更易患上乳腺增生。

職場女性如何預(yù)防乳腺增生?

每個月自檢乳腺 對于普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。一個月應(yīng)該找一個時間平躺或坐下來，用4個手指并攏，平著捋自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸起來不太平就可能是長結(jié)節(jié)的位置。

檢查的時候要特別注意乳房的外上方，因為這個部位腺體最多，有45%的乳腺增生會發(fā)生在這里。除了外上方較常見外，內(nèi)上方、內(nèi)下方、外下方和乳暈處都可能出現(xiàn)增生。有的女性會隨著月經(jīng)的變化，乳房出現(xiàn)脹、輕微的疼痛，這是很正常的現(xiàn)象。

有結(jié)節(jié)但不是彌漫性的，結(jié)節(jié)不多不硬，可以采取吃中成藥的方法治療或是吃一些西藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果是彌漫性的嚴重增生，經(jīng)常疼痛，吃藥也沒有好轉(zhuǎn)，而且持續(xù)的時間達到二三年，可以選擇手術(shù)解決這個問題。

醫(yī)生一般建議，結(jié)節(jié)摸起來很多，范圍非常廣泛，同時合并淋巴問題，有血性分泌物出現(xiàn)或有乳腺癌家族史的女性做手術(shù)，同時，在手術(shù)的過程中進行病理檢查，排除癌癥的風(fēng)險。如果自己屬于這種比較嚴重的情況，但又不愿意做手術(shù)，那么需要每3到6個月就到醫(yī)院檢查一次，避免出現(xiàn)惡化。

生活要規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。多運動，防止肥胖提高免疫力。保持舒暢的心情、樂觀的情緒。改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。

保持樂觀心態(tài) 心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。