很多人認(rèn)為早上空氣好適宜大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，其實(shí)清晨往往有霧，空氣并不清新，加上*陽氣尚未恢復(fù)，未進(jìn)入興奮狀態(tài)，不宜大量運(yùn)動(dòng)。正確的做法是早上宜進(jìn)行氣功、慢走等靜態(tài)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，待下午*興奮度較高時(shí)才進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。

老火靚湯”和高動(dòng)物蛋白、高脂肪食物都會(huì)對(duì)乳腺形成刺激，導(dǎo)致乳腺增生和乳腺疾病的發(fā)生發(fā)展。他還特別給出煲湯的技巧：煲湯時(shí)應(yīng)在最后才放入肉類，煲半小時(shí)即可。

長期健康存活的乳腺癌及其他腫瘤患者的飲食習(xí)慣，整理出非常嚴(yán)格的以素食為主，以保持體液堿性為目的的“乳腺腫瘤防治一周食譜及鍛煉計(jì)劃”。該計(jì)劃特別適合三類人，年輕體質(zhì)壯實(shí)者;以前喜吃肉食的女性;放化療結(jié)束后的乳腺癌或其它腫瘤患者。

平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶等。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚類則含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳腺癌常有助益。

海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險(xiǎn)性比不喝酸奶的人低。紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。

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