成年女性都應(yīng)學(xué)會(huì)呵護(hù)乳腺自檢乳腺

每個(gè)成年女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢(shì)，免得把正常的乳腺組織也當(dāng)成增生。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。

平時(shí)要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海帶和豆制品。平時(shí)應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣。內(nèi)衣穿的不合適也會(huì)影響乳房的健康。同時(shí)一年接受一次乳腺�？茩z查。

另外，尤其需要提醒從事腦力勞動(dòng)女性注意的是，普查中知識(shí)分子集中的單位乳腺增生的發(fā)病率較高�熤�識(shí)女性需特別注意勞逸結(jié)合、情緒調(diào)節(jié)。